CoMe ON Babe!!! Back on TRACK

Rasanyer banyak giler posting aku melantak sakan tak hengat melalut ke laut sejak bergelar diva tersohor  kebelakangan ni :P

sekarang mak ala2 kembali ke pangkal lengan jalan uols...:MODE HENSAP:

disebabkan semangat berkobar-kobar ala PANDALELA RINONG maka berjaya gak meng "GRAB" my new pumpkin (ikon senyum sampai telinga)

memperkenalkan


MY KETTELEBELL atau dalam bahasa melayunyer BESI TAMPIN, TEMERLOH,LONDON
(nama ikut tempat korang lahir okeh)

motip sgt aku nak buat peace gak walhal tangan jerk masuk :P

grab jerk esoknyer terus workout dgn exercise BANGING

so pada yang berjinak2x nak main KB bleh guna link nieh

selain tue iols gak gegeh study form yang betul untuk swing dan workout dgn KB nieh..semestinya amik dekat sini

*kredit pada forumer cari BFT diet gang yang suggest link nieh :) cayang korang*

syabas pada mamat nie yang gegeh kongsi info berguna untuk perbetulkan postur dan langkah yang betul semasa guna KB..HIDUP ANAK MALAYSIA :TETIBA: 

sape kata org malaysia tak mampoo jadik instructor KB khen...

sambil bayangkan rupa aku tgh swing KB sambil ader peminat tengok
 :OKEH VERANGAN:

dan dengan ini mengisytiharkan setelah satu abad  sekian lama iols meninggalkan hobiku 

jogging di tasik titiwangsa

maka hari ini

 

I DID IT!!!!!! (muka puas hati)

*kalau tgh semangat tuh tulisan kene kaler merah..ader PAHAM???*

dengan ini ahkak dengan penuh rendah diri  merayu menyeru semua kembali
menjayakan kempen gaya hidup sihat
ahkak sudah ANDA BILA LAGIK?????
(kalau sentap mohon keluar barisan...larikkk!!!!)