KB lagikkk

YAHAMPUN...kengkonon haritu nak masukkan entry nie sekali dgn entry BBW..tapi haram kan.....penat menaip sampai patah riuk jari tangan katanyer harinilah baru sempat nak update

CANTEK tak KEK diatas...credit to kamera : EINAZ SYAMZ sahabatku

first time dalam hidup aku tgk kek bentuk KETTLEBELL okeh :MATA BUNTANG:

*untunglaa dpt kek sponsor khen sempena bday sheols*

hah nie nak ceritalah....16 Disember 2012

 (tahun lepas dah rupanyer motip harini baru nak update???keji sangat)

buat 2nd time ahkak diba masuk lagik kelas kettlebell free degan BRO AZLAN dekat 

TAMAN BOTANI PUTRAJAYA

layan gambar dulu

hah ramai gak join kali ni...muka masing2 kusyuk jerk dgr taklimat dan ala2 tak sabar nak hayun KB katanyer

SiFOO kusyuk bagi penerangan

kelas kali ni lain sikit...belum pape dah kene uji part BALANCING..barulah kak diba ingat yang kak diba dah lama tak buat PILATES dan YOGA..patutlah urat kentut terputus dua ala2 tergeliat gituh nak berguling / buat plank position

tue dia aksi plank ahkak diba (ahkak yang berbaju hijau tue uols yerk...kalau tak kenal motip tak kenal ahkak diba?nak kene carots ker???)

dan lagik

HAH GEGEH UOLS

aksi guling2 takder plak gambar..

pastue SATU BADAN AHKAK BAU RUMPUT :REDHO + PASRAH:

aksi swing ahkak diba tonggeng

kali nie ahkak diba pakai KB pink sajerk (8kg) last time pakai yang biru 12 kg

sajer jerk taknak tujuk kemampooan katanyer :P

GEGEH CEKAK PINGGANG ALA2 CIKGU DISIPLIN 

aksi berjalan mengelilingi padang ala2 model fitness nan hado pun ada...

memang seronok kelas 4-5 jam ni...dapat belajar buat JERK, PRESS, SNATCH lebih better from before (korang google jerklah term2 nie...ahkak malas nak bagik kelas teori)

dan yang paling ahkak duba suka

dapat jumpa ahkak2 gorjes drpda geng DIET FITNESS HEALTH ahkak 

(majoriti kot geng kami yang hadir)

TADA!!!!!

gorjes tak??dalam geng nie 3 org jerk available lagik termasuk ahkak diba :motip promote?:

DAN LAGIK

sayang korang semua kerana masih sama2 mengekalkan momentum gaya hidup sihat walaupun ahkak diba selalu terbabas ke lurah menjunam

dan tak pasal2 ahkak diba dapat ILMU BARU

jadik baby sitter kepada si chomel, adorable, cute...bla...bla...bla..nieh

SI SYOMEL DIRA namanyerr

anak pada kawan iols ASDAYANTE

maka saksikan keletah kakak diba jadik pengasuh/bibik sekejap

 

ala2 bibik cak pong cak pong gituh

amboi3x.....bleh jadik ibu mithali tak???

last but not least aksi melantak..tima kasih pada semua sponsor makanan..mohon sponsor lagik..ngeh

siap bersimpuh ko bila melantak :nak kaver pelahap katanyer:

sekian......selamat tahun 2013 ye korang semoga lebih  OVER CEMERLANG!! gituhh