Tapi kali ni special sikit...guru KB iols kali ni ialah MISS HAYATI NUFFUS from SINGAPORE. Kali ni teknik KB dia lebih menjurus kepada sport KB sebab utk pengetahuan korang KB ni pun adalah sejenis sukan. Macam-macam leh buat dengan KB nie tau selain swing :)
gambar kesemua yang hadir dalam
GIVEROY SPORT WORKSHOP
hayati nuffus yang kiri sekali baju ungu tu sebelah dia tu plak sifoo merapu kat blog rasanyer korang kenal kots :ihiks:
KB ni sebenarnya ada dua style if nak main/gunakan.....
HARD dan SPORT style..selama ni iols guna HARDSTYLE utk swing KB...bersungguh-sungguh gitu uols...tapi KB sport nie lebih santai dan flexible...korang sambil hayun2 tu bleh amik napas...sebab tue kalau korang tgk event KB sport..mereka leh swing KB sampai 10 minit okeh...bayangkan
dalam bengkel nie gak first time iols dpt swing sampai 3 minit tapi swing style "LONG CYCLE" ada kene press gaklah...ni video contoh long cycle
leh klik link nieh (motip iols takleh insert youtube :HANGEN:)
konklusi yang iols leh bagikan lepas join kelas ni :-
- memang best sebab belajar teknik baru, kalau teknik HARD fokus utk strength..kalau sport nie more utk flexible dan dapat bertahan lama sebab kita relax jer simpan tenaga tapi tangan tetap gerak
- sebelum training KB, pastikan otot-otot longgar yerk dan tak ketat..so digalakkan buat plank, atau lembutkan badan dgn mengurut-urut ala2 bali/ thai menggunakan form roller
meh mengurut yer abg-abg kakak2 pakcik dan tokcik :kata pakcik gabriel:
-memang tak sangka percubaan pertama iols nak swing selama 3 minit membuahkan hasil...serius tak caya uols...kat umah swing bodoh2 jerk pun dah penat..
maybe sebab buat dgn partner dan dah guna teknik yang betul..
tapi skor iols 18 jerk...motip?sape suh ko hayun KB hentam bahu...bila dah sakit terus mood down
#alasan mak jemah sangat :P #
gegurls yang hadir untuk hayun KB
-breathing technic turut diajar..so takderlah nak bertahan selama 5-10 minit tue mengah-mengah atau cungap-cungap macam itik kehausan, tapi kata sifoo kalau nak tingkatkan pernafasan, banyakkan buat kardio jugak :saya sokong:
-in shaa allah kalau ada lagi kelas ni nak pergi..
seronok bila workout berkumpulan ni...
bila ada guru macam2 leh tanya tentang step dan form ..
takderlah iols main hentam kromo jah kan :P
gambar selingan bersama siffo yati
sheols kata sheols makan nasik setahun sekali jah..
dia banyakkan makan buah ngn sayur, ayam ikan....
tgklah slim uols...
kalau mak tak jumpa nasik sehari harus pengsan gituh
tapi dulu sheols gem2 gak....melantak NASI LEMAK hari2 katanyer
sekian dari ahkak diba propa..bertemu di lain siaran okeh
cow..cin..cow...
No comments:
Post a Comment