Marilah BERSANTAI ala2 SPA di BALI

Nanges lebatgempita seluruh alam buana...minggu2 nie merupakan minggu yang sgt hectic bagi iols.....

sebab tue tajuk entry macam tu

sekarang ni iols rasa langkah bagusnya di kala ini dapat dibelai dengan

URUTAN AROMATERAPI PERSIS PUTERI CLEOPATRA

mahupun

MENIKMATI GIGITAN-GIGITAN MANJA IKAN DI DALAM KOLAM TERAPI IKAN

*yahampun seram pullok mak tgk gambar ikan berebut2 nak gigit kaki ala2 pirana gituh*

ataupun

DAPAT BERPEDICURE pun jadiklah okeh....

tapi apakan daya...masa begitu MENGEKANG dan MENGHAMBAT diri ini...

jadik cik SURAYA

silalah

-

-

-

-

-

-

-

-

-

-

-

-

-

-

-

-

-

-

-

pakai bedak sejuk sajork

(aman selesa macam dlm spa...sejuk tapi hati2 takut ada yang nampak kene HEART ATTACK karang)

Despite having really hectic life this week..tapi lega sebab masih sempat berworkout seperti berikut

(SILA RUJUK JADUAL DI BAWAH)----->motip buat ayat dalam buku teks???

Akhir kata dr iols..busy macammana pun janganlah tinggalkan senaman demi utk KESIHATAN BADAN UOLS

MAJULAH BINA BADAN SENAMAN UNTUK RAKYAT SIHAT

Bukan Niatku untuk MENCARAS

Seh..tajuk tak bleh blah

Sebenarnya harini wa nak perkenalkan resepi2 wa....ader gak resepi yang bukan original

ubah- ubah dari org lain

tapi kira resepi wa jugaklahk khen(baik korang angguk jah wlpun agak tak bersetuju)

bukan niat wa nak MENCARAS IRON CHEF mahupun CHEF WAN

apatah lagik sis TTM (blog sheols yang nie http://topsyturvymum.blogspot.com/)

yahampun yer TTM..ngeh ngeh

sajer jerk

entry kali ni

fefeeling jadik JUNIOR CHEF gituh(yahampun junior padahal mek dah tua bangka gituh)

di kesempatan yang ada..sambil melengkapi diri dengan workout

HEALTY LIFESTYLE turut DICOMBINATIONKAN bersama

HEALTHY RECIPES

nie wa share 3 dulu yang dah cuba keh

MEMPERSEMBAHKAN (ko ingat anugerah OSCAR ker ader NOMINATION bagai)

COLAN2 NYA

RESEPI pertama: VEGIE QUICHE....

resepi asal amik daripada laman web ahkak zana:http://www.bodyrock.tv/2011/01/25/healthy-veggie-quiche-recipe-pre-workout-meal/

wa ubah resepi nie sebab kat peti wa cuma ader

1 box crunchy salad with cherry tomato

so what i do??

cruncy salad tue wa potong2

cherry tomato potong 4

2 biji telur(amik 1 yolk only)

pastue perasakan dengan serbuk ikan bilis ngn garam

olive oil sapu kat dulang pembakar

gaul bancuhan di atas dan tuangkan

bakar selama 175 darjah celcius 15-20 minutes

hasilnyer

itu dia VEGIE QUICE SURAYA"S VERSION noks....

kehijauan gituh uolsss

iols kadang2 tukar resepi nie masukkan cendawan tiram ker..tapi tomato cherry wajib ader

sebab mmg suka sgt tomato tuh..mmg kenyang..hehe

COLAN yang ke-2

TUNA FRITTATA/CHICKEN FRITTATA

asalnyer wa nak buat chicken patties mcm dlm link nie

http://www.bodyrock.tv/2010/12/05/chicken-patties-recipe-for-fit-bodyrockers/

tetiba sebab ader lebihan roti wholemeal terus timbul idea nak buat frittata

so modified ckit resepi chicken patties jadiklah chicken frittata

so here the recipies ciptaan terulung abad ini chicken/tuna frittata

bahan-bahan

4 whole meal(rendam ngn air then hancurkan..kalau ader mixer...blend jahs)
4 eggs (only two yolks)
3/4 tuna (i used chili tuna nak kasik pedas)kalau chicken(bleh pakai daging ayam cincang)
seasoning= garam, pati ikan bilis
cendawan potong halus ngn tomato cherry
cara2= (A)pukul telur dan perasakan dgn garam dan serbuk ikan bilis
(B)tuna+ wholemeal hancur+ cendawan + tomato semua gaul rata(letak garam ckit)
dulang pembakar sapu ngn olive oil
ratakan bahan B atas dulang..tuang bahan A..sebatikan baked at 175 drjah celcius(tadik iols bakar 27 minutes)

nie plak versi makan sorang

sapu olive oil kat tempat pembakar
masukkan cendawan ngn kubis yang dihiris
pecahkan telur
perasakan dgn garam(tadi wa tambah mixed herbs ckit)
roti wholemal (sekeping..rendam air then hancurkan)
tuna spread
semua gaul rata..baked...sonang jahs

kalau dah melantak yang masin2..mesti nak desert plak khen???

dan mempersembahkan COLAN YANG TERAKHIR

so wa come out dgn this resepi

kebetulan masa tuh benda nie jerk ader kat rumah

maka saksikanlah pulak pemanis mulut

DESERT KAU TETAP DALAM ANGANKU

ngehngehngeh..motip sgt nama desert..iols gurau2 jah okeh

namanya: YOGURT PUDDING

bahan-bahannya

7 keping biskut wheat krunch

(sebab versi sihat kan..tapi nak ganti biskut marie atau biskut cap ping pong pun volehhhh)

APER???(ala2 terdengar suara sayup tanya:camner roper biskut wheatr krunch??jap yerk iols tampal)

tue dia yer uols bentuk biskut nie ala2 bola ping pong berkembar gituh

kemudian sebekas yogurt (iols guna mango yogurt anlene)

kalau nak guna yogurt plain bleh gak

pastue tambah jerk buah-buahan dan gula ckit

tapi kalau dah berperisa takyah nak add onn pape sbb dah manis kan

then sprinkle jerk RAISINS atas tuh

iols bakar kejap nak bagik lekat(175 darjah celcius15 minit)

then sejukkan dalam freezer

TADA!!!!!!!!!!!!!

Sangat enak dimakan tatkala bulan mengambang ditemani hilai tawa cik ponti

YAHAMPUN....sangat enak dimakan begitu sahaja..cubalah yerk!!!!

sekian dahulu DARI DAPUR ANTU KAK LIMAH untuk minggu ini

jumpa lagik 2 tahun ke belakang....wassalam

Matilaa MAK kene LAHAR....

Sebelum aku mulakan entry nie....nak bagitau dulu..minggu nie aku rajin yahamat exercise...

asal celik mata jah exercise...asal exercise jer celik mata

dgn harapan korang tak MELAHAR aku yerk

sebab nak bagik review lagik pasal aktiviti @hobi aku JJCM (jalan2 cari gado makan)

Walaupun hobi aku ni makan2 tapi aku sentiasa make sure aku bersenam

dan kalori intake within range...cuma kadang2 terbabas gak

sebab bagi aku DIET beerti healthy eating ...bukan TAK MAKAN@BANYAK PANTANG

dan bagi aku korang akan hilang satu nikmat dunia kalau ckp dialog2 berikut

"eh ..eh..aku takleh lah makan ni"

" pastu yang nie pun aku tak bleh makan, gemuk nanti"

"ohhhhh!!!! yang nie sgt PANTANG bagik aku"

tak rasa terseksa ke weiiii??????

sebenarnya NO MATTER what U PUT in your MOUTH

you YOURSELF BETTER RESPONSIBLE for it!!!!

ini tidak..dahlah makan segala yang berminyak, berlemak, garam dan gula tinggi

pastu bleh senang lenang goyang kaki

then pelik kenapa tak KURUS...

LU PIKIRLAH SENDIRIK KEH(ayat sentap gituh, yahampunnn)

sebab tue aku tak pelik bila ader soklan tanya

ko rajin gak gi makan2..tapi aku tgk badan ko taklah naik mana(ni bentuk soklan pujian)

then i just said, I'm responsible to my body

bila aku ala2 makan tak sedar dunia

balik tue aku BAKAR gaklah tak sedar dunia gak

tapi ader gak soklan2 gini (soklan jeles)

aper guna ko exercise pastu ko makan minyak2 semua..ko kene kontrol la makan...

i said " betul apa ko ckp, tapi aku amik in moderation bukannya hari2 nyah oii...tapi timer kasih atas teguran membina itu, yerlah kdg2 MANUSIA MUDAH LUPA khen)

so mula2 mak nak citer pasal JJCM ke SPAGHETTI GRILL

bagik iols pada pandangan korang plak kan

okeh ini kedainyer

as usual kedai mmg best, bersih takder masalah

ini menunya plak..selain spagetthi, yang sinonim dgn makanan ITALI haruslah PIZZA khen

tapi aku mmg bukan PENAGIH PEMINAT TEGAR pizza

maka petang yang sgt berbahagia itu

(wlpun aku masa tue sgt letih dan lapar ala2 nak makan orang :P)

aku memilih SPAGETI AGLIO OLIO yang berharga RM13 ker RM15 tak hengat dah

sudahlah lama gila tunggu about 15-20 minutes kots or more than that

aku dah siap sound kawan aku awat lambat sgt..air pun lambat

nasib air yang gue order sedap

HOT CHOCOLATE

yang member iols order epal juice...wa rasa they ols guna yang jenama murahan aper ntah

tak sedap langsung okeh..masam nak mampuih

dahlah gelas besar..terpaksa kawan iols tambah gula okeh

then sampailah spagetthi yang gua bayangkan SEDAP BERMUTU

dan dapat hilangkan kelaparan tahap dinosour wa

sekali alahai

spagethhi semata uols..memanglah ader rasa OLIO nyer

biasalah rasa olive oil n garlic ckit

tapi NAN HADO (takde) pape pun selain tue uolsss..kosong..takder ayam sotong semua takder....

nak dibandingkan iols makan spageti OLIO kat MILANO CAFE..jauhlah sedap

siap ader sotong, udang bagai kat sana tapi rege RM8.90

ini rege bukan main TAPI NAN HADO sgt spagetthi tue :GRRRRR:

tapi sebab dah lapar,,,tak puas hati dan geram tolak tepi

TELAN SUDAH NOKS!!!!

saksikanlah spagetthi kosong ini...yang berjaya ku telan dgn penuh REDHO

(bersyukur adanyer)

Nasib baiklah kawan aku dh kenyang..so dia order yang light2 jahs

so CHICKEN BITES menjadik pilihan beliyau

baper kali dah aku betulkan gambar nie nak senget gak..so sila TELENGKAN kepala 90 darjah

waima korang teleng2 pun tetap ropa dia gitu gak ala2 cekodok

yang ini blehlah iols bagikkan sedikit pujian (sedikit jerklah sebab hati da bengkak khen...)

ala2 nugget tapi guna resepi sendiri..so coating ayam tue memang crunchy gituh

rasa pun not that bad lah

so overall aku nyer rate C+ lah...hajat di hati nak bagik C..tapi aku nie kan pemurah gituh..tambahlah PLUS tuh

rasanya takkan ku jejakkan kaki lagik dah ke senun

setelah sakan minggu tu JJCM maka aku list down workout aku for this week

SENIN-morning =1 set of ZUMBA +Sexy Survivor W/O by ZUZANA

SELASA-evening= JM cardiokickboxing

RABU- my REST day (breakfast n lunch cut cal...indulge during DINNER before8pm)

KHAMIS- 1 set of ZUMBA+ READY to SWEAT BY ZUZANA

I START TO LOVE ahkak ZANA w/o and rajin cuba healthy recipes by her skang

JUMPA DI LAIN ENTRY dgn RESEPI2 SIHAT yang menarik okeh

(menarik kew???? )