OHHHH ahkak tak mampoo uols

sebenarnya ala2 nak buat entry pendek
 (tapi kalau aku kata pendek jgn caya..kerana confirm akan jadik panjang geks :P)

petang tadik gegeh yahamat carik baju raya+ sandal raya
kengkonon nak sederhana tapi sakan gak..memang dasar ko nie yaya!!!
dahlah pusing sakan carik baju masuk fitting room smpai 3 kali sebab baju tak muat sangkut kat punggung
pas berbuka balik umah...zup zap zup zap
tada!!!!

dengan gegehnya melawan BRUTUS (kuasa jahat tak bagik exercise)
terus sarung sport shoes dan buat yang ini

PENCAPAIAN PALING MEMBANGGAKAN: banyak reps iols berjaya kalahkan freddy
ader satu exercise nie...freddy buat belas2..iols buat dekat puluh2
bagiklah can aku nak berlagak sekali dua kala :P
namun harus ku akui aku masih fail/hazabedah buat exercise yang nie

&

&&

&&&

&&&&

&&&&&

jap sila exercise jari jemari untuk tekan lagik ke bawah sajer nak membuli korang di bulan poser

 &&&&&&

&&&&&&&

&&&&&&&&

&&&&&&&&&

&&&&&&&&&&

dan ini

kesimpulannyer

DIVE BOMBERS MEMANG MENHAZABKAN 

 BUNTUT BERAT IOLS JIWA RAGA IOLS

kata2 motivasi untuk harini : USAHA TANGGA KEJAYAAN YAYA!!! sila cuba jaya lagik

CHAYYOK!!!!

nota bulu kaki tentang DIVE BOMBERS :

This challenging take on the classic push-upsculpts you from head to toe, while increasing flexibility in your hamstrings, back, and shoulders, says Todd Durkin, owner of Fitness Quest 10 in San Diego.

Work up to three sets.

 

• Begin with your hands and feet on the floor and your hipsraised, so your body forms an inverted V.
• Lower your shoulders, then glide your chest forward, bringing it between your hands and up toward the ceiling.
• Keep hands 2 to 3 inches wider than your shoulders and your knees and hips 2 to 3 inches off the floor.
• Reverse the move, bringing your hips back toward the ceiling.
• Repeat for a total of 5 to 10 reps.