MOTIPPPPPPPPPPP????

MERAUNG AHKAK UOLS!!!

baru je ahkak gegeh menaikkan entry dgn penuh keazaman yang jitu serta persis untuk kembali ke pangkal lengan jalan.....tup tup berkubur sekejap...sekejap okeh bukan selamanya :P

Alhamdulillah syukur dapat sama2 meraikan kemeriahan AIDILADHA di kg tercinta...macam biasa ahkak seawal pagi memang sibuk jadik ketua masterchef ala kampung membantu aktiviti rewang/gotong royong memasaklah kan

layan gambar anak2 ayam dan mak ayam yang eksited nak tgk lembu kene sembelih

aksi melembutkan hati lembu supaya mudah disembelih katanyer,,,,,

lauk pauk: daging grg kunyit, timun masak taucu / acar lada, ikan tongkol masam pedas(tak tau exactly namanyer) tapi ikan tue direbus dan digaul denganperapan kunyit+ serai+ cili+ lengkuas..bla..bla...bla....ulam-ulaman...belum lagi termasuk gulai kambing untuk aqiqah baby izzati

budak ni baru 5 bulan okeh...PEHA tue bleh buat ayam KEHEPSI..yummy

so salah ker kalau diet ahkak ke laut uols???

okeh meraung lagik sekali

maka sampai jerk kl gara2 sakit badan yang teramat ahkak terpaksalah pergi massage dulu 

sebab badan dah penat ala2 buruh kasar gituh uols (motepp??/)

dah alang2 tuh akak skrublah badan sekali sebab daki dah penuh + berkarat sikit

skang SPA nie ader promotion

http://www.urbanretreat-spa.com/

dan hari nie ahkak hensap dan bersedia untuk buat cardio sepanjang minggu ni
okeh ahkak JM I'm with you today

* sambil kunyah roti wholemeal dengan tuna salad jer utk bfast..no more nasi lemak katanyer*

regards,

ahkak diba hensap noks.....

MUHASABAH DIRI UOLS!!!

Sebenarnya hari ni terdetik di  lubuk buaya hati sanubari iols nak buat entri berunsur

KESEDARAN SEJAGAT ..hah gittew kalah ahkak2 NGO uols

Sekarang iols tengah berusaha mengembalikan MOMENTUM untuk kembali menjalani HEALTHY LIVING STYLE kekdahnyer.Maka nak mengimbau kembali macam mana iols bleh LOST 10 kg (walaupun dalam masa hampir setahun) tapi sgt puas hati sebab lepas tu dekat setahun baru naik semula berat..tapi naik pun sebab terbabas+ emosional terlampau gittew...mampoo?? :P.

 Walaupun terbabas macam lori masuk gaung pastu terlanggar plak pokok kekabu...erkkkk iols gembira sebab tak pernah kembali balik kepada berat badan masa obes dulu...WHY???sebab adanya muscle memory-----> ahkak bagi kata kunci..sila google untuk keterangan lanjut...inilah peri pentingnya SENAMAN/WORKOUT dalam kehidupan seharian

KALAU RASA NAK SHORT CUT JER NAK KURUS, seminggu pun bleh LOST byk dengan amik pil2 kat luar sana tapi SILA TANGGUNG SENDIRI RISIKO okeh

Sejarahnya ahkak bermula daripada forum CARI.COM...http://mforum.cari.com.my

memula jadik SR jerk (SILENT READER) hari-hari duk baca jerk orang bersenam itu, buat ini, makan jaga....tai sambil bace akak masih gegeh amik goreng pisang untuk minum petang, nasi lemak berlauk untuk sarapan, belum kira lagi masakan yang akak masak sendiri yang begitu lemak berkrim disukai ramai...wah gitu

gambar sekadar suka2 katanyer

entah macam mana tetiba ahkak dapat HIDAYAH untuk berubah..THANK YOU ALLAH..THANK YOU ALLAH..terus bernasyid ko

pelan2 akak tukar gaya hidup masa tulah start dah cari option makanan berkarbohidrat kompleks. karbohidrat komplek ni adalah karbohidrat yang baik sebab korang akan rasa kenyang lebih lama sebab kandungan fiber tinggi tau.Selalunya benda2 nie berwarna perang macam beras perang, roti gandum penuh,

rasa tak sedap??memula mmg rasa tak sedap...lama2 alah bisa tegal biasa....konpem bleh telan uolsss!!!

Apa beza dgn warna putih?? nasi putih, roti putih gardenia yang enak dimakan begitu sahaja???

bleh baca kat sini

http://www.strengthandhealth101.com/wp-content/uploads/2012/05/brown-vs-white-carbs.jpg

kalau warna putih tu,,,,glycemix index (GI selalu lagi tinggi) ini sgt2 tak disyorkan kepada pesakit DIABETES okeh...untuk info lanjut baca sini

http://www.everydayhealth.com/diet-nutrition/101/nutrition-basics/good-carbs-bad-carbs.aspx

The higher in sugar and lower in fiber, the worse the carbohydrate is for you — remember those leading indicators when trying to figure out if a carbohydrate is good or bad.

tapi ahkak nak highlite yang nie yerk...sila baca dgn teliti

Fruits and vegetables are actually simple carbohydrates — still composed of basic sugars, although they are drastically different from other foods in the category, like cookies and cakes. The fiber in fruits and vegetables changes the way that the body processes their sugars and slows down their digestion, making them a bit more like complex carbohydrates.

so tak payahlah terpedaya kalau org makan buah banyak2 ganti nasi okeh???sama jerk kekdahnya....asalkan korang makan dgn portion yang sikit..nasi still okeh..dalam tempoh ahkak lost 10 kg tue takder plak akk pitam sebab tak makan nasi..makan nasi hari2 kot...cuma jaga kuantiti

yang jadik masalahnya bila makan nasi...asek nak tambah sampai 5 pinggan----> tu menempah maut..pastu pas makan NAN HADO aktiviti---> ni sendiri mau hengat katanyer

lagi satu rahsia akak masa turun 10 kg adalah WORKOUT ..WORKOUT dan WORKOUT

memula sekali ahkak berjinak dgn workout trainer THE BIGGEST LOSER lah

ahkak JILLIAN

sajer khen amik gambar ahkak jill tgh muncung..GARANG taks???

6 hari seminggu ahkak bantai buat JM 30 days shred

alasa orang taknak start workout ; sakitlah lepas buat, huh tak larat---> tlg jgn bagi ALASAN gini kat ahkak okeh..ahkak rasa nak lempang laju2 korang sampai ISRAEL kalau bagik alasan gini..sebab ahkak semua pernah lalu alasan tue..siap tergolek dok waktu lompat2....tapi kene KUAT KATANYA

where there is a will there is a way

HASILNYER

MEMULA AHKAK START

TGK YER BADAN SEKATA DI SITU..TAKDER SHAPE..ALA2 KAYU BALAK UOLS :pitam:

kemudian

1

11

111

1111

11111

111111

1111111

manage to fit in kebaya size S

* ini adalah kisah benar dan tanpa sebarang treatment kat london weight management/slimworld dan yang sama waktunya...juga tanpa pil acai berry, alpha lipid, sd2 dan segalanya sekian*

maka dgn semangatnya pagi ni...ahkak memotivasikan diri sendiri semula dengan..

JUM SAMA2!!!

MOH KITA

 

WORDLESS WEDNESDAY

seriously need motivation for all of these ;)

till then :)

kalau gini panggil wordless wednesday gak ker ???

NGIDAM ILMU

NGIDAM??jgn speku ahkak diba ngandung okeh...sebab ahkak diba sentiasa mengandungi lemak gituh tapi hari2 berusaha mencairkan lelemaks drpda terus membiak menyebarkan virus di seluruh tubuh
motip nak ngandung walhal single and tetttttttttttt........................... (isi tempat kosong sendirik)

taktaulah kenapa tetiber ahkak rasa nak menikmati

keenakan daging kambing lembut chob a.k.a. lamb chop dengan gravy yang aromanyer menusuk lubang hidung kembang korang ke jiwa raga di HR steak kg baru

kemudian ahkak terbayangkan juga kenikmatan nasi arab di restauran SABA

nasi nie serius sedap hokkey..enak dimakan begitu saja katanyer ala2 roti gardenia tapi ahkak makan roti gardenia mesti ada sapuan...koser nak makan kosong gituh jerk :P

dan nafsu gajah akak juga tidak lupa untuk mengidamkan

 MY DAMN FAVOURITE MEE

mee raja dekat MURNI SS2...keenakan mee yang actually diperbuat daripada angle hair spaghetti....diramukan dgn jutaan (nie tipu) seafood yang mewah..nyum..nyummmmm

(motip siap buat munyik)

tapi sebenarnya ahkak tak dpt pun makan semua nie sebab tahap kebusyan selaku diva terlampau yang melampau tahap GABAN + SURIA BAJA HITAM

maka ahkak bertabahlah makan apa yang ader sambil :-

KB swing 15x

KB round the body 20x

15 push up

15 burpees

40 seconds forearm plank (serius hazabedah yang nie..nangeh)

20 scissor jump lunges

15 push up

20 squat

30 jumping jacks

KB passing 12x

1 minute wall sit(peluh nak tggu 1 minit)

1 minute rest(yeehaaaa!!)

30 jumping jacks

20 jump squat

10 burpees

30 bicycle crunches

terus melakukan workout seperti biasa...dan sebenarnya ahkak lebih MENGIDAM ILMU daripada website ni....serius sentap memula dgr uols sebab 70% sikap negatip itu ada pada ahkak..tapi ahkak akan cuba ubah katanyer

http://www.ikimfm.my/ikimfm/index.php?option=com_content&view=article&id=55

semua talk ustaz yang berguna dan berilmu merangkumi ekonomi, rumahtangga, kehidupan ader kat sini uols..termasuklah talk PROF MUHAYA --->salah seorang my idol tapi sampai skang tak tercapai lagik tahap sheols :P

mohon jangan lahar ahkak sebab entry kali nie lebih berunsurkan ilmiah...sebab ahkak takmo diheret ke neraka gara2 hanya suh korang HUHAHUHAHUHA sajork: yahampun:

SURAT UNTUKMU

 Ke hadapan Encik Batuk yang memang nak ku hindari

Kedatanganmu kali ini benar benar menggugat kesihatan keimanan ahkak diva
Demi tak mahu bertemu dengan encik batuk ahkak diva rela meninggalkan ais selama hampir sebulan
tapi encik batuk masih sudi menghadirkan diri menjenguk hati nurani ahkak diva yang suci lagi mulia ini

(saintifik tak gambar ahkak ???  :P)

Encik Batuk,

Sudah cukup2 sudah (sila nyanyi ikut melodi lagu sebenar)
kau menjengah serta menodai kesihatan ahkak diva
oh TIDAK ahkak diva tidak sanggup dating dgn encik batuk dan jiran encik batuk iaitu encik KAHAK
sengsara merana lagi terpedaya ala2 tipah tertipu ahkak diva

hilang keayuan ahkak diva bila batuk mcm gambar nieh :nangesss:

\
Encik Batuk,
namun ahkak diva tetap bersyukur setelah menerima keputusan x-tray tadik

syukur alhamdulillah pada ILAHI
peparu ini masih normal
ahkak diva mohon restu...agar encik batuk tinggalkan ahkak diva buat selamanya
selamat malam  dan selamat tinggal encik batuk
kembalilah ke tempat asalmu



hasil nukilan : iols yang dah batuk sebulan tak henti2 :nangeh:
tapi syukur dah cek takder pape DR kata mungkin sebab skang cuaca, habuk, perang emas etc....

papepun jagalah kesihatan yer uols semua

maka gegehlah ahkak diba terus buat workout nieh

one with these sets:

20 high knees

10 butt kick

80 jumping jacks

100 seconds running in place

KB swings 15x

KB round the body 20 x

10 butt kicks

20 high knees

20 squats

30 lunges

40 toe touches

50 second wall sit

KB swings 15x

KB round the body 20 x

40 toe touches

30 lunges

20 squats

dengan harapan korang semput baca nieh :P

PINTU LUAR

hikhikhikhik kelakar plak buh tajuk PINTU LUAR nieh..agak2 korang aku nak citer pasal aper ek???
terus teringat pintu DORAEMON...kalau pintu tue wujud...setiap hari aku bagik mcm2 arahan LOKASI dekat pintu tuh..supaya aku dpt mengelilling DONIA yang penuh kekejaman dusta nista warna warni nieh

sebenarnyer tajuk PINTU LUAR nie aku amik daripada direct translation OUTDOOR a.k.a. luar pintu

sebab apa tau??sebab lama dah aku tak WORKOUT kat luar :MERAUNG:

so dengan gegehnya pagi tadik..aku meneroka keindahan TAMAN BOTANI FRIM KEPONG

luas okeh...200 ekar gituh...memula aku setakat joging manja+ lemah gemalai di sekitar tasik dgn kawan akulah..mana leh sorang2 uols nanti ahkak diva kene ngorat /culik camno :P tapi disebabkan dalam taman ni banyak sgt spesies menarik..dah nama pun iols nie BIOLOGIST kan...harus jakun nak tgk semua spesies flora kat dalam tuh walaupun dah pernah belajar masa 1st year kat UNI dulu..lengkap satu pusingan tasik..terus meneroka TAMAN HALIA dalam TAMAN BOTANI tuh...

pastue gegeh plak tgk SPESIES BULUH BETONG 

 ahkak jalan punyer jalan punyer jalan

TETIBA

!

!!

!!!

!!!!

!!!!!

sampai dalam hutan uols....

hah jgn taktau taman tue ader HUTAN SIMPAN BAGAI.....walaupun agak cuak..tapi sebab berdua maka gegeh lah tawaf kan....taklah carik jalan keluar sebab memang ader pathway....tapi sambil jalan rasa lega sebab nampak BANYAK GENG BAS SEKOLAH BERBASIKAL

mamat2 rempit basikal ini tengah gegeh meneroka hutan DARA dalam taman botani....tapi weols lagik terer sebab jalan sejauh itu...jalan okeh..:PITAM:

tatkala iols berjalan 5meter mereka dah memecut sejauh  kelajuan cahaya 15 meter ke hadapan :P

tgk2 kuar jerk dari hutan tuh

MATAHARI DAH TERIK ATS KEPALA UOLS : SAMBUNG PITAM BALIK:

maklumlah dlm hutan redup+nyaman+ gelap jerk..bila dah keluar baru ko rasa dunia sebenar 

(aik tadi duk dlm dunia khayalan kew??:P)

konklusinya memang menarik jog dekat taman BOTANI nieh..next  agenda dah plan nak tgk segala jenis mak nenek cucu cicit muit anak beranak spesies PISANG plak....saper2 nak beriadah leh lah ke sini..

bagus utk proses pembelajaran gituh di samping dapat mengenali herba dan ulam2 ulaman

supaya jadik awet muda macam IBU HALIMAH JAMU MAK DARA.

 yang berminat nak ke taman botani nieh bleh jenguk sini

http://www.frim.gov.my/?page_id=844&lang=ms

objektif buat outdoor workout hrnie: nak mencairkan kahak batuk yang tak sembuh2 lagik nie :NANGEH: