SEHARI YANG LEBAM

Erkkk....hampuns tau tajuk cenggitu...ihik.....al kisahnya ahad lepas di sebalik minggu yang penuh keletihan+ kepenatan. Sempatlah ahkak diba hadirkan diri ikut kelas ADVANCE KB walaupun ahkak diba ni takderlah advance sgt uols...beginner lagik gituh. Bertempat di AGYM CYBERKAYA CYBERJAYA berangkatlah weols dgn ahli rombongan mak jemah ke sana.

muka ceria ahkak diba sebelum memulakan sesi uols.....

sesi kali ini bersama jurulatih HAYATI NUFFUS...bleh rujuk lama web sheols di sini http://www.hayatinuffus.com/

 this is my 2nd class with her.....memang best sesangat....kali ni takde fokus basic macam swing dah tapi terus dia ajar proper technique untuk buat jerk, press dan snatch.Sangat seronok walaupun ala2 rasa nak mati dan nak hempas KB tu bila takleh buat.Tapi bila training secara berkumpulan automatik semangat kegilaan dan nafsu mencuba itu menjadi tinggi dan membara-bara sehangat halilintar membelah bumi...erkkkkk

yang paling iols suka adalah bila dia buat 6 station (yang ni kalau korang rasa nak test stamina kat rumah boleh cuba...sangat bagus to boost up your metabolism dan test strength korang). Setiap station buat selama 1 minit tau!!!

1st station: Deadlift with (20kg/24kg/32kg) KB

2nd station: push up

3rd station :skipping (oh my semputttt)

4th station: triceps dip

5th station: plank

Last station : goblet squat with 8kg/10 kg KB

weols kene repeat 2 kali okeh....kali pertama dah tercungap-cungap..kali kedua semua MINTAK NYAWA....gila intense...tapi lepas buat rasa KESEGARAN DAN KEPUASAN YAHAMAT...cam tak caya boleh habiskan semua stesyen okeh...syabas tok ahkak diba and the gang katanyerrr

dan aksi poyo beramai-ramai mesti ada di akhir sesi

 PENAT OKEH nak menten angkat KB yang berat hazabedong tu...photoshoot paling penat  nak terberak namanya nieh

dan paling takleh blah

nampak tak peluh di situ....REXONA ada kaji tak sama ada deodorant berkesan atau tak kalau dalam situasi workout 2 jam tanpa henti,...iols gerenti semua deodorant pun fail okeh!!!!

FEEL THE SWEAT!!!! gittuhhhhh

# nasib baik ahkak diba bukan retis kalau tak mesti kuar paper artis ketiak lencun #

tak sanggup mak!!!!

credit photo: to my friend einaz shamz...akak diba mmg tak bawa kamera masa kelas KB kononnyer nak fokus *okeh tipoo*