Kembali Kepada KEBIASAAN

Senang nak wat tajuk entry kali nie

maklumlah sebelum nie dh 2 part luar dari kebiasaan

harini kembali kepada kebiasaan( antonim jahs..takyah pening2 belek tajuk entry)

Erm back on track kekdahnyer

tapi ader gak yang tersasul

i jot down my workout dulu for this week

isnin- hado????-nan hado..busy yahampun klh ahkak pink :mad::mad:

selasa= Jillian Michaels 30 dsays shred level 1 with 4 lb dumbell

rabu= nan hado

khamis= sempat pagi-i really miss my morning workout....huaaaa :'(

so my workout on thursday morning was=

10 minutes lower body workout+ cardio start jump, some abs w/o

I'm so tired and busy..so biler busy..selalu diet tak lancar

tapi luckily skang rajin dinner dgn something yang healthy

on tuesday tue i come out with this new idea

tomato tuna salad..simple but make me full...:)

macam biasalah resepi nyer simple jahs

iols guna seafood spread ayam brand

gambar akan ada kat bawah nie

then potong2 tomato

masukkan mix vegies

masuk dlm oven 3-5 minutes

then masa nak makan..masukkan 1/2 tablespoon olive oil...

yummy

pastue kalau dinner light2..mesti malam lapar kan??

i found out instead of cari megi @goreng nugget semua

i dah jumpa something yang quite kenyang and less calorie

japanese seaweed....so kunyah nie..minum low fat milk

kuranglah craving for benda2 merepek dan berlemak tetengah malam buta

maklumlah asal malam jerk lapar...asal lapar jerk malam khen??nangesss sgt :P

itu dia kelihatan seaweed yang crispy...cuma seaweed nie sodium(grm tggi ckit) so agak2lah yerk mengunyah pun...sebelah tue gambar seafood spred utk resepi di atas tadik

bab pemakanan healthy telah diUTARAkan bukan di SELATANKAN

bagaimana pula bab pemakanan NON HEALTHY??

skang nie kat office iols byk acara makan2..hrtue buat farewell party

kawan iols belanja nie

sila skrolll

gegeh lagik ckit

skroll lagik dan jangan terliur kerana separuh dr kotak makanan nie dah kosong..ngehngeh

itu dia......selebihnya dah disapu...aku hanya amik perisa oreo..half jerk..sebelah lagi paksa kawan aku yang preggy makan..jahat gila kan..then nak rasa donut alien tuh..maklumlah coklat penuh atas donut alien tuh khen???

nie ropa donut big apple alien, yang nie iols suker sebab byk coklat(antu cokelat okeh)

so iols amik secubit jahs

wlpun MAMPOO menahan amik donut banayk2 sebab iols bukanlah peminant TEGAR mr.donut

tapi kantoi gak sebab mr manager pergi belanja nie hah plak..huaaaaaaaaaaaaaaaaaaa

tak silap iols...kalau blended size camnie calorie dalam 3 hundred plus okeh...minum half dh kenyang mcm makan nasik...nangesssss

so at the end ptg tue dinner iols ngn salad jahs....sekian