Workout, Meal and Recipies

Ermm..first i wanna jot down my meal intake yesterday

Luckily managed to do my morning workout session

so this is the update for yesterday

morning workout: Jillian Michaels Level 2 with 4lb dumbell..seriously rasa hazabedah sgt cos dah lama okeh tinggal..dan2 nak guna terus my 4lb dumbell, kalau 2 lb okeh lagik..tulah saper suh lama off ngn ahkak JILL..ko raserlah MARIA...hehe

so my food intake, agak terjaga sebab kekdahnyer tinggal sorg semalam..so masak sendiri khen

haruslah yang simple + healthy jahs

bfast= 1 mug CCPP (cocoa collagen power plus)

then workout+ wat keje2 umah ckit

post -workout= low fat milk

lunch= noodle(amik maggie instant noodle) then wat sup sayur+ telur...so campak that noodle jadiklah NOODLE SOUP...yummy..because i mmg tak suker perisa KARI yang mengandungi MSG ituh...sekali sekala takper

then evening snack= 2 wholemeal toast(1 spread with choc spread, 1 spread with tuna chilli)

early dinner about 6pm= i buat popiah tuna..about 2 and half pieces gak ku telan, semangkuk sup sayur lebihan my lunch tadik

then supper(early kots bout 8pm)= 1 wholemeal dgn peanut butter

before titun= 1 mug CCPP lagik n lots of plain water

i hope that was clean except for the popiah..a little bit oily..huhu..tapi i minum 2 MUG BESAR OSK green tea..hehe

oh ye..luper lak nak cerita

now i dh start taking the supplement

kewajipan haruslah vit C, sebab asyik kene selsema (kan skang cuaca jap hujan, jap panas)

so here the piccas

Vit c and calcium n magnesium from AMWAY

amik gak kalsium sebab kdg2 terlepas minum susu

maklumlah iols nie memilih..mau fresh milk iaitu=susu segar TERBAIK DARI LADANG Jahs

so biler tak sempat nak grab...i rasa prefer telan supplemnet jerk

my choosen brand is AMWAY(itupun kgkadang lufer nak makan okeh :P)

so hrnie my workout pergi ke tasik TITIWANGSA..aper lagik jogginglah kan

pas,jogging, main2 machine senaman ngn buat refleksologi.....balik tue singgah bfast..ehem craving for nasi lemak kerang..tapi nasik half portion jerk

sila layan gambar trek reflesologi jahs...gambarr iols NAN HADOsebab iols tak slim persis jessica beil lagik takder mood nak bergambar hrnie

sampai umah online tak hengatlah...sedar2 dh tghari.....takut perut keroncong

timbul idea nak buat WHOLEMEAL FRITTERS (wow...ckp omputih gituh...kalau translate namanyer cekodok gandum penuh,..korang mampoo??)

aku panggil cekodok wholemeal jerk....

mulerlah aku rasa nak feeling ala2 chef dekat chanel AFC plak nie

takleh blah...hehe

bahan-bahannyer puan2

roti wholemeal yang dicelup ngn air(koyak2 smpai hancur or blender jerk)

campur tepung

air suam utk membancuh

garam, ikan bilis,

iols tambahkan mix vegies untuk warna ala-ala pelangi yang lebih menarik

ini gambar selepas dibancuh yerk puan2

gambar tangan iols kacau2 , godek, goyang2 montot sekalik bancuhan cekodok

ini plak lepas digoreng, gambar sgt fail okeh...maaf iols takdop DSLR

tapi khen sebenarnyer lembik ckit kali nie..terlebih roti gituh

takperlah tarik balik gelaran chef tadi

tapi sgt kenyang okeh...dptlah guna wholemeal yang dah nak expired..x perlu dibuang gituh

motifnyer sebab nak habiskanlah

tak baik membazir bak kata setajah bayah