update workout ptg tadik: JM shape up
then pekena tosei mahbub(my favourite in BANGSAR)

dgn tandori...
tak rasa berslah sgt makan sebab quite healthy the menu
plus dh baca this artikel
BAKAR KALORI DULU: Makan malam bersama keluarga tidak mahu dilengahkan.Tapi, jgn lupa ke gim dahulu.Latihan kardio sblm mengambil makanan tinggi kalori dpt menangkis lemak di tubuh anda.Penelitian dr University of Michigan, USA mdapati wanita yang berolahraga sebelum makan, meningkatkan kemampuan tubuh utk membakar lemak
hehe
credit to RAPI